Hamilelikte Egzersiz

Hamilelik döneminde, vücudu fazla zorlamadan ve ağırlık yüklemeden yapılacak olan egzersizler, oldukça yararlı olmaktadır. Sırt kaslarının kuvvetlenmesi için yapılacak olan egzersizler, özellikle tercih edilmelidir. Bu hareketlere başlanmadan önce ise mutlaka hafif bir şekilde egzersiz yapmak gerekmektedir. Vücuda zarar verebilecek zorlamalardan kaçınmak, yaşanabilecek olası mağduriyetlerin önün geçecektir. Yürüyüş En kolay ve en fazla tercih edilen egzersizler …

Masa tenisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Masa tenisi, 2 veya 4 oyuncunun birbirlerine topu ileri geri olarak attığı ortasında ağ olan masanın üstünde oynanan bir oyundur. Bu sporun salon tenisi isimiyle bilinen en daha önceki şekli 1880 li senelerde Hindistan ve Güney Afrika’daki İngiliz silahlı gücü tarafından oynanırdı. Puro kutularının kapaklarını raket, yuvarlatılmış şarap şişesi mantarlarını da top olarak kullanırlardı. File …

Tenis Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir çok mağara resimleri, hedef oyunları oynayan insanlar resmeder. Tarih öncesi yazıtlarda ise insanların birbirlerine top attıkları kimi oyunlardan sözedilir. Vakit geçtikçe insanlar ve oynadikları oyunlar daha gelişti ve karmaşıklastı.Gerçek tenis bin sene kadar önceye dayanır. 1874’te Binbaşı Walter Clapton Wingfield bu oyunda zengin olabilme fırsatları sezinledi ve “Sphairistike” ismiyle bu oyunun patentini aldı, daha …

Voleybol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Voleybol 6 kişi ile, 2 takımla oynanan bir salon sporudur. 1. ÖLÇÜLER Oyun alanı, 18×9 m ölçülerinde bir dikdörtgendir ve en az 3 m genişliğinde olan bir serbest bölge ile çevrilmiştir. Oyun alanının üzerinde bulunan serbest oyun boşluğu, her türlü engelden arındırılmış olmalıdır. Serbest oyun boşluğu, oyun alanının yüzeyinden ölçüldüğünde en az 7 m yüksekliğinde …

Basketbol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Basketbol beşer kişilik iki takımla oynanır. Her takımın en çok yedi yedek oyuncusu bulunabilir. Oyuncu, oyunun durduğu rastgele bir anda değiştirilebilir ve oyuncu değiştirmede bir sınırlama yoktur. Genelde takımdaki beş oyuncunun ayrı ayrı görevleri vardır. Her oyuncu atış yapabilir ve karşı takımın hücumu esnasında da savunma yapması zaruridir. Oyuncular alanda, bir orta, iki ileri ve …

Futbol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

On birer kişiden oluşan iki takım arasında oynanan ve oyuncuların küre biçiminde şişirilmiş özel bir topu el ve kollarını kullanmadan rakip kaleye sokmasına dayanan spor dalıdır. İlk vakitlerden bu yana, küre şeklinde yuvarlanan cisimler bir oyun ve spor aracı olarak insanoğlunun dikkatini çekmiştir. Futbol oyununun ilk kez nerede ve ne vakit oynandığı bilinmemektedir; lakin tarihi …